bica trica

bardzo idzie na trica a lekko to na bica bardziej

czyli bardziej łamany jest na trica bardziej a lekko łamany jest bardziej na bica, A NIEMA SREDNIO LAMANEGO

Moim zdaniem to nie ma zbytniej różnicy, czy najpierw robimy bica czy trica, ale przeważnie dominuje bic przed tricem, w moim obecnym również i nie narzekam, bo dobrze się robi.

Ja osobiście też ci radzę raz w tyg. Dziesięć serii na bica i trica wystarczą raz w tyg. Powodzenia

[...] 2x MC, w każdym treningu można wg gustu coś na klatkę dodać(1 ćw), raz lub dwa barki, i dwa do 3 razy plecy. Na trica polecam 2x w tygodniu pompki na poręczach, a bica nie musisz uwzględniać jak plecka będą ćwiczone na drążku. Sklej coś na nowo... To co napisałeś się nie nadaje. Ja mam 18 lat. Zaczynałem w twoim wieku, i też myślałem, [...]

cwiczenie rozciagajace gdzie angazujemy cala głowe bica oczywiscie jest i sam stosuje. Ale na trica/barki nie znam dlatego pytam. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-28 18:42:19

[...] aw6 co do planu nie lepiej? Pon Plecy+Triceps Wtorek Wolny Środa Klatka+Biceps Czwartek Wolny Piątek Nogi+Barki a teraz powiem ci ze nie znam nikogo kto jednego dnia cwiczy bica klatke i trica.Więc po pierwsze zmien plan po drugie wysypiaj się i po trzecie cwicz cwicz i cwicz a będziesz wielkiwklej fotki za rok .Pozdrawiam i życze sukcesów [...]

" a teraz powiem ci ze nie znam nikogo kto jednego dnia cwiczy bica klatke i trica" ja tak cwicze i bardzo dobrze wchodzi

wstaw foty! przed treningiem i po tych 6 miesiącach zrobimy porownanie musi byc jakas zmiana:D stawiam ze zamiast w bica,klatke,trica to poszlo ci w brzucha

[...] zbyt ciezki trening jest prawie tak zly jak jego brak zrob tak -cwicz raz w tygodniu kazda grupe najlepiej klata-bic plecy bary-tric na duze grupy zrob sobie po 14 serii na bica 9 na trica 10 na bary 12 pamietaj zeby Twoj trening nie trwal dluzej niz 120 minut rob oczywiscie progresje cwicz na wolnych ciezarach zakladaj mozliwie najwieksze [...]

Wrzuć swój trening na bica i trica.

klate z tricem i plecy z bicem cwicze obecnie chodzi o to zebym na jednym treningu cwiczyl bica i trica

[...] to podziw, dwie duze partie i jeszce lydki ... Na upartego mozna ale nie polecam jak bym to widzial tak: pn. klatka+ lydki wt. bic + tric + przedramie sr. uda czw. barki pt. plecy ustawienie tez nie jest idealne ale skoro nie masz wolnej soboty i niedziele a koniecznie chcesz bica i trica na jednej sesji to nie widze zabardzo innej opcji. sr.

[...] zaawansowanych, do wykorzystania w pewnych, krotkich cyklach, aby nieco zaskoczyc miesien. wybierajac rozne sposoby pobudzenia tkanki miesniowej do uzyskania hipertrofii, nie mozna jednoznacznie stwierdzic co jest lepsze, a co gorsze, bo rozne metody dzialaja roznie na poszczegolne osoby. mozna na jednym treningu wykonac ss na bica i na trica

[...] raz wczesniej spróbowalem to z 3 rady dalem max się podciągnąc czy to potrzebne te ćwiczenie skoro jest wiosło 2-rącz i martwy dziwny to az tyle ćwiczeń na plecy , 0 na bica i trica .Wycisk zołnierski zza głowy sztangą też można? podalem co szamię jako suple ,cwicze o około 20.00 i po wzieciu owej odzywki -nie ma cofeiny ale za to NO moze [...]

klatka spokojnie w 2-3 dni się regeneruje z moich obserwacji, a lepiej nie robić klaty i bica i do tego trica w jeden dzień, za bardzo łapy się męczy i nie jest to polecane bic+tric owszem, ale bez klatki wtedy to takie moje spostrzeżenia, oczywiście jak kolega wcześniej napisał, każdy na coś innego reaguje w dobry sposób więc może niektórym [...]

Zrob sobie seire na przemian czyli seria bica seria trica ladnie wchodzi :) ...np : francoskie sztanga w lezenieu / uginania sztangi stojac ... wyprsty hantli nad glowa / uginanie z hantlami siedzac ... wyprosty hantli w opadzie / mlotek .... albo zostaw tak jak masz bo tez nie powinno byc zle ...

[...] I chcesz pewnie poprostu tricepsy i bicepsami zamienic. Bys musial miec conajmniej 3 dni odstepu miedzy treningiem drugim a trzecim. Dlaczego wogole chcesz 2xtydzien obciazac trica i bica? Nie mysl ze jak bedziesz go cwiczyl wiecej to bedzie tez szybciej rosl. Musisz miec czas na regeneracje. Ale rob jak uwazasz. Ja nie polecam

W B dałbym w nogach wykroki ze sztagną i 1 ćwiczenie na bica nie dwa na trica w A to samo. Reszta ok I ćwiczyłbym 3x/tyg Pon/śr/pt A/B/A Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-02 20:05:15 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-02 20:05:45

[...] mianowicie zawsze rano sobie wstaje i robie 40 pompek 200 brzuchow, tak dla rozgrzewki tez jakies rozciagnieca itd. ale Czy w wdni treningowe i nie treningowe , moge sobie zrobic rano 1x10 na bica( 2 cwiczenia)i 1x10 na trica? i ejszcze troche sie pobawic spreżyną? czy dac odpoczac zyupelnie miesniom( miesnia) to jak? dziekoje za odpowiedz